Боль в области локтя – это не только проблема, сильно осложняющая жизнь, но и четкий сигнал о неполадках. Ее нельзя игнорировать. Тейпирование локтевого сустава может стать настоящим спасением для больного, ведь методика позволяет организму использовать собственные силы для излечения.
Тейпирование локтя – это действенный метод, который можно использовать для терапии в следующих ситуациях:
- артриты и артрозы;
- бурсит локтя;
- вывихи и ушибы;
- локоть гольфиста;
- ульнарный синдром;
- теннисный локоть.
Техника тейпирования локтевого сустава (видео):
Советуем в этом случае нанести тонизирующий тейп. Если данный метод не подходит, вы можете использовать другой метод тейпирования для синдрома теннисного локтя, как описано в (§ 8:12, пример 2, стр. 137) книге “Концепция Мануального Тейпирования”, при условии, что тейп не работает, как тонизирующий, и другая методика окажет лучший эффект. При теннисном локте всегда остается вопрос, является ли это действительно локальной проблемой.
Тейпирование локтя Гольфиста:
Лечение локтя гольфиста аналогично лечению теннисного локтя. Есть несколько возможных методик тейпирования локтевого сустава с разными комбинациями тейпа. Из самых распространенных.
Кинезиотейпирование помогает быстро вернуться в строй травмировавшемуся человеку. Для профессиональных спортсменов и любителей зальных тренировок весьма важно продолжать двигательную активность, чтобы не потерять форму. Основой научных разработок создателя пластырей был принцип защиты повреждённых суставов, сухожилий или мышц без применения лекарств и мазей.
Принцип действия аппликации заключается в побуждении реакции повреждённых мышц и связок на пластырь. Лимфа и кровоток набирают обороты – отёчность, гематомы проходят быстрее. Натуральная хлопковая основа и повышенная эластичность тейповых полосок не препятствуют кожному дыханию, наоборот – способствуют испарению потоотделений. Акриловый клей не вызывает аллергических реакций. Принимая температуру тела носителя пластыря, клей активизируется на коже.
Оказывается: «Чувство боли – это реакция головного мозга на раздражение нервных рецепторов тела. Когда кинезио тейп накладывается на поражённый участок, рецепторы переключаются и начинают реагировать на наклейку. Достоверно доказано - боль можно легко перехитрить».
Техника наложения подразумевает чёткую ступенчатость процесса:
- Подготовка участка (тщательно высушить и удалить волосяной покров, допускается проведение дегидратации спиртовым раствором).
- Квадратные углы на концах ленты рекомендуется закруглить (для лучшего сцепления с кожей).
- Снять подложку, не касаясь пальцами липкой стороны, и аккуратно клеить (сила растяжения пластыря зависит от рода травмы).
- При наложении нескольких слоёв под низ клеится лента, несущая основную нагрузку, сверху – остальные.
- Трижды разогреть компрессию ладонью (поглаживающим движением с лёгким нажимом).
Интересный факт : «Пластырь разных оттенков и дизайнерские рисунки оказывают одинаковые свойства. Но эффект цветотерапии успокаивает или тонизирует, поднимает больному расположение духа и уверенность в быстром выздоровлении».
Какую методику аппликаций необходимо применить
- Мышечное тейпирование. Сегмент использования – синергисты и антагонисты. На больную мышцу в растянутом исходном положении накладывается лента без натяжения. Если необходимо поддержать и расслабить мышцу – пластырь кладётся от места крепежа до начала мускулы, чтобы активизировать и повысить тонус – наоборот. Для тонизирующего эффекта лучше использовать красный оттенок, для успокоения – голубой. При возвращении мышцы в стянутое обычное положение аппликация должна немного сморщиться – это свидетельствует о правильном наложении.
- Связочное. Разрыв или растяжение связок очень болезненный процесс. Главная задача этой методики – снять боль и разгрузить сухожилия, прикрепляющие мышцы к костям. Рабочая часть пластыря должна быть хорошо натянутой. Тейп может взять на себя нагрузку распределения сил связок или стабилизировать соединительный аппарат.
- Лимфатическое. Накладывается так же, как и мышечный способ, но база крепится в область лимфатического узла. Тейп режется на полоски, которые размещаются по направлению оттока лимфы.
- Коррекционное. Центральная часть компрессии сильно растягивается и клеится, свободные края (5 см) размещаются без натяжения. Применяется для защиты связок и поддержки сустава, предохраняет от повторного травматизма.
Важно понимать : если при тейпировании ожидается выполнение нескольких функций – можно комбинировать техники наложения, но лучше довериться специалисту.
Фотоинструкция использования кинезио тейпов
Применение пластырей по эффективности воздействия значительно превосходит свойства эластичного бинта. С наклейками можно принимать душ и вести активный образ жизни, носить их можно до 5 дней.
Надостная мышца
Показания:
нестабильность, дисплазия плечевого сустава, бурсит, боль при отведении плеча, тендинит.
Техника – мышечная.
Инструкция: Расслабить руку и опустить вниз. Якорь крепится на верхний участок большого бугорка и далее пластырь направляется к началу мышцы.
Подлопаточная мышца
Показания:
аномальная дегенерация плечевого сустава, тендинит, реабилитация плечевого сустава в посттравматическом периоде.
Техника – мышечная
Инструкция : Разрезать продольно ленту в виде буквы Y, приклеить якорь впереди плечевого сустава. Выдвинуть плечо перед собой, и прикрепить хвосты ленты без натяжения в направлении окружности лопатки. Один коней тейпа – сверху, другой – внизу.
Триггерная точка
Показания:
триггерные точки в разных областях.
Техника – связочная.
Инструкция: Полоски накладываются в виде двух веерных крестов друг на друга. Середина натягивается, хвосты закрепляются без растяжения.
Передняя лестничная мышца
Показания:
спазм или синдром лестничной мышцы, затруднение вдоха-выдоха, хлыстовая травма.
Техника – мышечная.
Инструкция: якорь крепится к центру ключицы, голову нужно отвести по диагонали в обратную сторону. Тейп без растяжения кладётся по вертикали шеи, по направлению к уху.
Показания:
посттравматическая реабилитация, подвывих, гипермобильность.
Техника – мышечно-коррекционная.
Инструкция: Согнуть руку и отвести на 90˚. Тейпы накладываются в двух проекциях, огибая плечевой бугор с обеих сторон. Оба хвоста базируются в точке зазора сустава. Затем сильно натягиваются и ведутся назад к спине. Плечевой холм получается открытым между двумя полосками.
Показания:
травматический эпиконделит, тендинит, повышенный тонус и триггерные точки.
Техника – комбинированная мышечная и связочная.
Инструкция: две полоски растягиваются и ведутся параллельно от плеча до внутренней стороны локтя. Руку нужно вывернуть ладонью кверху. Хвосты крепятся без натяжения в противоположных направлениях от середины.
Показания:
потеря чувствительности в руке, боли в шейно грудном отделе, отдающие в руку.
Техника – мышечная.
Инструкция: база крепится ниже локтя и с небольшим натяжением клеится вверх до лопатки. Рука отводится вперёд и к противоположной стороне так, чтобы кожа и мышцы на лопатке потянулись. Лента продольно режется (Y), и далее клеится без растягивания. Нижний хвост ленты должен тянуться к середине грудного отдела позвоночника, верхний – к шейному.
Супинатор
Показания:
хронические сухожильные растяжения, туннельный синдром, травматический эпикондилит.
Техника – связочно-мышечная.
Инструкция: Нижняя полоса с растяжением кладётся по внешней стороне руки от локтевого сустава до запястья. Верхняя – клеится внахлёст, перекрещивая первый пластырь.Показания: боль после травмы при отведении пальца.
Техника – мышечная или лимфатическая (зависит от характера травмы).
Инструкция: Якорь тейпа крепится на ладонной части кисти и обводится восьмёркой вокруг большого пальца, хвостом оборачивается запястье.
Показания:
осаночная коррекция, артрит бедренного сустава, боль в бицепсе бедра, нестабильность коленного сустава.
Техника – мышечная.
Инструкция: Центральная часть аппликации клеится посредине задней части бедра. Раздвоенные (Y) хвосты тейпа при согнутом колене крепятся к области сустава малоберцовой кости. Поднимается нога, и другой конец ленты тянется до седалищного бугра.
Видео: Как тейпировать колено
Видео: Как тейпировать плечо
Видео: Как тейпировать спину
Видео: Как тейпировать локоть
Заключение
Кинезиотейпирование имеет обширную сферу применения (травматология, спортивная и восстановительная медицина, педиатрия, гинекология). Для каждой части тела в зависимости от проблемы существуют определённые правила наложения. Методика употребления кинезио тейпов показала положительный эффект и доступна для самостоятельного пользования.
Обязательно прочитайте об этом
Тейпирование открывает возможность лечить пациентов и поддерживать их здоровье, как в спорте, так и в быту. Обо всех возможностях простой и безопасной методики тейпирования локтевого сустава узнайте из нашего материала.
Тейпирование локтя представляет собой процедуру, позволяющую обеспечивать безопасный диапазон движения суставов и тканей. Эффект достигается за счет фиксации при помощи специальных лент - кинезио тейпов. Тейпы клеятся на предварительно обезжиренную кожу пациента. Спектр их применения разнится от лечения болезней до профилактики повреждения тканей.
Показания к тейпированию
Множество проблем локтевых суставов решается при помощи тейпирования. За счет искусственного ограничения подвижности, данная методика позволяет лечить травмы различного генеза, в том числе тейпирование локтя может применяться при:
- воспалении тканей;
- необходимости ограничения подвижности суставов;
- отеке тканей и многих других случаях.
Для наложения тейпов необходимо понимание зон воздействия. Клеить кинезио тейпы, в большинстве случаев, необходимо в две полоски, совокупное воздействие которых позволяет добиться соответствующего лечебного эффекта.
Их применение необходимо для представителей активных видов спорта. Здоровье, скажем, гольфиста или теннисиста, суставы которых находятся в серьезном напряжении, напрямую зависит от вспомогательных средств. Установив тейпы на суставы и другие подверженные повреждениям участки, спортсмены могут защитить свой организм от травм.
Типы тейпов
Существует широкий спектр различных тейпов, позволяющих осуществлять медицинскую помощь. Проблемы со здоровьем имеют свои нюансы и должны решаться с учетом индивидуальных потребностей. Подразделяются тейпы по следующим параметрам:
- материал изготовления;
- тип клея;
- длина, ширина;
- цвет;
- наличие/отсутствие прорезей.
Даже такие популярные процедуры, как тейпирование локтевого сустава, могут осуществляться при помощи разных видов лент. Подробнее о различных типах кинезио тейпов и их отличиях
Болезнь теннисный локоть или латеральный (наружный) эпикондилит локтевого сустава является нередким заболеванием опорно-двигательной системы. Монотонное повторение одних и тех же движений, при выполнении которых активно задействован локтевой сустав и оказывается серьезная нагрузка на предплечье и кисть, вызывает воспаление в месте прикрепления этих мышц к латеральному (наружному) надмыщелку. Теннисисты это делают постоянно. Как правило, страдает ведущая рука. Поэтому за болезнью закрепилось название синдром теннисного локтя. Однако она встречается и у обычных людей.
Для предотвращения травм такого рода в профилактических целях используется кинезиологическое тейпирование локтя теннисиста.
В зоне частого поражения:
- Люди, профессиональная деятельность которых подразумевает многократное выполнение однообразных движений рукой (маляры, художники, врачи, строители, водители, музыканты, повара и т.д.);
- Люди в возрасте 40-60 лет;
- Спортсмены (теннисисты, тяжелоатлеты, борцы, боксеры).
- Чрезмерное напряжение мышц руки, приводящее к регулярным микротравмам мышц и сухожилий и в итоге к развитию воспаления;
- Возрастные дистрофические процессы в мышце и сухожилии;
- Генетическая слабость связочного аппарата;
- Другие заболевания опорно-двигательного аппарата;
Иногда случается, что болезнь появляется без какой-либо видимой причины (внезапный эпикондилит) или после разовой интенсивной перегрузки предплечья. Часто заболевание становится хроническим, так как протекает довольно легко и многие люди просто не обращаются в больницу.
Симптомы синдрома теннисного локтя
- Острая и жгучая боль по наружной стороне локтя, отдающая в предплечье;
- Тупая и ноющая боль, когда болезнь прогрессирует;
- Нарастающая боль при выполнении хватания и вращения;
- Боль при прикосновении к локтю:
- Покраснение воспаленного места (редко);
- Ограниченная подвижность пальцев и локтевого сустава;
- Потеря мышечной силы;
- Ночная боль.
Для заболевания характерна боль при простом рукопожатии и поднятии даже пустой чашки.
Теннисный локоть: лечение
В подавляющем большинстве случаев локтевой эпикондилит можно вылечить без хирургического вмешательства. Грамотное комплексное лечение синдрома теннисного локтя включает:
- Исключение (в острой стадии) или ограничение нагрузки на сустав;
- Физиотерапию и массаж;
- Лекарственную терапию;
- Лечение народными средствами;
- Ношение ортеза;
- Лечебную физкультуру;
- Кинезиологическое тейпирование локтя.
Не стоит самостоятельно лечить локоть теннисиста. Как лечить должен определить врач (травматолог, хирург, ортопед) после утверждения точного диагноза.
Лечить теннисный локоть в острой стадии эффективнее всего с помощью разных физиопроцедур и медикаментов внутреннего и наружного применения. После купирования боли можно выполнять лечебную гимнастику. Она должна быть ежедневной, комфортной, с постепенно растущей нагрузкой, что позволит:
- Избежать атрофии мышц предплечья;
- Вернуть локтевому суставу естественную подвижность.
Также будет полезно накладывание тейпов на локти. В сочетании с упражнениями оно снижает нагрузку на надмыщелок и дает следующие результаты:
- Способствует росту эластичности связок;
- Восстанавливает и укрепляет поврежденные мышцы;
- Улучшает кровообращение и лимфоток;
- Минимизирует риск повторного повреждения.
Тейпирование локтя
Кинезиологическое тейпирование через специальный пластырь (тейп) оказывает благотворное воздействие на поврежденные мышцы, сухожилия и связки:
- Обеспечивает их круглосуточную поддержку;
- Снимает боль и уменьшает воспалительный процесс;
- Сохраняет свободу движений;
- Позволяет продолжать тренировки.
В основном используются мышечная и связочная техники и применяются I, Y, X-тейпы. Прежде всего, наклеивается тонизирующий тейп на локоть. Часто это делается с помощью двух I-тейпов (длинного и короткого) следующим образом:
- Подготовить поврежденное место для наложения тейпов;
- Держать руку на уровне груди;
- Для снижения мышечного тонуса наклеить длинный тейп на разгибающие мышцы предплечья от запястья до эпицентра боли.
- Наклеить короткий тейп на мышцу-супинатор, начиная от надмыщелка и с прикреплением к радиальной основе предплечья.
- Накладывать тейпы, соблюдая их правильное натяжение.
Если тонизирующего эффекта не оказывается, то целесообразно попробовать другие методы. Их описание представлено в книге “Концепция Мануального Тейпирования”.
Немного теории: что такое кинезиотейпирование
Кинезио тейпирование — это наклейка кинезио тейпов для поддержки мышц, улучшения кровообращения и лимфотока. Кинезио тейп — представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Он покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.
Кинезио тейпы используются:
- при болях в суставах и мышцах (болит спина, колено и т.п.)
- для коррекции осанки и плоскостопия у детей
- при реабилитации после операций и инсультов
- при ДЦП
- для восстановления и защиты мышц и суставов после травм
- при гематомах
- при вальгусной деформации
- при головной и менструальной боли
Если кинезио тейп наклеивается на подвижную часть тела (плечо, колено, голеностоп и т.д.), мы рекомендуем использовать усиленные.
Для любопытных: как работает кинезио тейп
1. Улучшение кровообращения и движения лимфы:
При воспалении тканей происходит застой лимфы. Скопление лимфы повышает давление в близлежащих тканях и в результате локализованный отек уменьшает пространство между кожей и мышцей и сокращает естественный поток лимфы.
Кинезио тейп приподнимает ткани, облегчая лимфоток и кровоток, увеличивая это пространство. Пораженный участок тела растянут и поэтому тейп накладывается без натяжения.
После наложения тейпа растянутая кожа сокращается, в результате чего тейп сжимается. На тейпе формируются складки в виде волн. За счет своей эластичности кинезио тейп увеличивает внутритканевое пространство. Благодаря чему в коже понижается давление и стимулируются чувствительные и нервные рецепторы, что ведёт к купированию болевых ощущений. Соединительные ткани расслабляются и улучшается лимфоток. В сочетании с движениями тела, кинезио тейп растягивает кожу и массажирует её. Что тоже приводит к оттоку лимфы.
2. Снятие (купирование) боли:
Человек чувствует боль, когда сигналы от реагирующих на раздражение тонких рецепторов достигают коры головного мозга. Кинезио тейп воздействует на более крупные рецепторы, на которые мозг обращает первостепенное внимание. В результате, пока тейп наклеен, человек не чувствует боль. Эффект проявляется через 20-60 минут после наложения.
Купирование болевого ощущения за счет тейпирования улучшает функциональное восстановление и процесс заживления. В тоже время нормальная двигательная функция становится опять возможной, и ткань возвращается к своему исходному регулированию энергии.
3. Нормализация тонуса мышц и улучшение мышечной функции:
Часто боли в мышцах возникают из-за мышечного дисбаланса, который проявляется в результате неправильной осанки, воздействия холода, перегрузки нетренированных мышц. Кинезио тейпы помогают привести тонус мышц в норму и снять боль. Мышцы тела должны быть расслаблены и не должны находиться в напряженном состоянии. Это означает, что баланс тела должен быть восстановлен. Под балансом тела понимается широкий спектр функций (энергетическая функция организма, функциональность организма, метаболизм, активность, тонус, нагрузка и т.д.). К отклонениям относится потеря устойчивости баланса. Отсутствие баланса влияет на процесс заживления.
На практике, этот процесс зачастую проходит не самым оптимальным образом, задерживая заживление тканей и восстановление функций (например, при острой боли и отёке, повышенной активности, двигательном стереотипе, доставляющем болевые ощущения и т.д.). После наложения кинезио тейпа происходит немедленное улучшение функции мышц. Это обеспечивает более благоприятный процесс выздоровления.
4. Поддержка суставов:
Кинезио тейпы механически поддерживают суставы и учат мышцы находиться в положении, при котором нагрузка распределяется правильно. Улучшенное чувство движения при изменении баланса в определенной группе мышц приводит к положительному эффекту на функцию суставов.
С помощью связки-лигамента кинезио тейп обеспечивает более эффективную пассивную поддержку сустава (в этом методе тейп растягивается до максимальной длины). В случае травмы сустава или связки нарушается нормальная функция и растянутый тейп помогает ее восстановить. Чувство поддержки возникает из-за постоянного воздействия на кожные рецепторы с помощью тейпа (постоянная стимуляция нервной системы).
Для специалистов: основные методы наложения кинезио тейпов
1. Мышечная техника: необходимая длина тейпа накладывается с натяжением от 40% до 60% (в зависимости от показаний) при условии, что мышца находится в растянутом состоянии. При наложении мышечного тейпа имеется отличие между наложением для повышения мышечного тонуса и наложением с целью уменьшить мышечный тонус.
Выбор направления наложения обуславливается эффектом, который требуется достичь. База и конец кинезио тейпа накладываются без натяжения.
2. Связочная техника: тейп накладывается в растянутом до 40% состоянии (степень растяжения определяется в зависимости от показаний) с последующей фиксацией базы по обеим сторонам тейпа без растяжения.
3. Коррекционная техника: при отмеривании и нарезании тейпа необходимо учитывать, что он накладывается с натяжением 80%-90%. Оба конца закруглены (для упрощения: сложить тейп вдвое). Разорвать тейп по середине, оставив по краям 4-5 см с обеих сторон. Тейп накладывается поверх связки. Аккуратно, но плотно прижать тейп, а концы тейпа наложить без растяжения.
4. Лимфатическая техника: длину тейпа необходимо отмерить когда он растянут. В зависимости от длины, тейп разрезается на 4-6 длинных полоски. Основа тейпа должна иметь 4-5 см. Она накладывается без натяжения в направлении потока лимфы, полоски волнистыми или прямыми линиями накладываются на кожу с минимальным натяжением.
При местном отёке, после недавней травмы, или гематоме, можно накладывать тейп в виде сетки. Для этого можно наложить два веерообразных лимфа-тейпа или полоски одного лимфа-тейпа в двух различных направлениях. Полоски тейпа должны накладываться так, чтобы пересекать отек, повышая местный перепад давления и обеспечивая более интенсивный отток лимфы.
Видео-отзыв о кинезио тейпах от профессионального спортсмена из CОЮЗ CrossFit
Видео инструкция по кинезиотейпированию
Ниже вы найдёте самые распространённые варианты по местам наложения кинезио тейпа. Кликайте на то что вас интересует или на красную точку прямо на человеке .
Как накладывать кинезио тейп на шею
Показания:
- больно выпрямлять шею
- больно вращать шеей
- больно наклонять шею
- артрит
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 полоски тейпа, одну из них разрезать в форме буквы Y. Вначале наложить основу Y тейпа на позвоночник и максимально наклонить голову вперёд, чтобы растянуть мышцу.
Второй тейп накладывается с максимальным натяжением перпендикулярно первому для стабилизирующего эффекта. Вначале клеится середина тейпа, затем концы без натяжения.
Важно:
Как выбрать кинезио тейп:
Как накладывать кинезио тейп на трапецию
Показания:
- расслабление трапеции
- боли в шее
- больно наклонять и поворачивать голову
- больно поднимать плечо
Методика наложения:
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо подготовить тейп в форме буквы Y. База клеится без натяжения. Далее голова наклоняется в бок в противоположную сторону, чтобы растянуть верхнюю часть трапеции.
Достаточно использовать 30% натяжения. Вначале наклеивается тейп по верхней части трапеции. Кончик тейпа клеится без натяжения, вернувшись в первоначальное состояние.
Далее голова опять наклоняется в бок и клеится вторая часть тейпа по средней части трапеции. Важно при этом не пересекать позвоночник. Кончик тейпа клеится без натяжения вернувшись в первоначальное состояние.
Трапеция большая мышца. В данном примере идёт воздействие на верхнюю и среднюю её часть.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на плечо
Показания:
- болит плечо
- реабилитация после травмы плеча
- для профилактики травмы плеча
- расслабления дельтовидной мышцы
Методика наложения:
- коррекционная,
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо подготовить тейп в форме Y. Основа тейпа накладывается без натяжения на точку прикрепления мышцы. Затем рука кладётся на противоположное плечо и первая половина тейпа клеится со стороны спины. Кончик тейпа клеится без натяжения, когда рука вернулась в первоначальное положение.
После этого рука отводится назад и клеится вторая половина тейпа со стороны груди. Кончик также клеится без натяжения в первоначальном положении. Не забывайте всегда растирать кинезио тейп после наклейки.
Для примера мы используем кинезио тейп BBTape зебра 5см*5м , так как он хорошо держится до 5-ти дней.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на грудь
Показания:
- мышечный дисбаланс
- стенокардия
- травмы плечевого сустава
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо подготовить тейп в форме Y. Основа тейпа накладывается без натяжения на точку прикрепления мышцы (выше клювовидного отростка).
Растягиваем грудную мышцу, отводя руку вверх и назад, чтобы она стала максимально длинной. Клеим первую и вторую части тейпа с натяжением 30-40% слева и справа от мышцы.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на лопатки
Показания:
- боли в спине
- больно выпрямлять спину
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 полоски тейпа. Один тейп клеится справа вдоль позвоночника, второй — слева.
Исходная позиция — наклон в поясничном отделе позвоночника. Необходимо наложить основу без натяжения в районе лопаток и с небольшим натяжением наклеить кинезио тейп вдоль позвоночника. Второй тейп клеится аналогично с другой стороны позвоночника.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на локоть
Показания:
- воспаление бурсы локтя
- студенческий локоть
- длительное облокачивание на локоть
Методика наложения:
- лимфатическая техника
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо подготовить полоску тейпа. Складываем тейп пополам и нарезаем середину на 5-6 полосок. Концы тейпа остаются целыми.
Разогнуть локоть и наложить основы тейпа без натяжения по обеим сторонам локтя, учитывая, что на сгибе тейп растянется. Затем согнуть локоть и наложить полоски тейпа на соответствующий участок.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на поясницу
Показания:
- боли в пояснице
- болит спина
- защемление спины
- для защиты от травм и в качестве поддержки спины
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо приготовить 4 полоски кинезио тейпа. Исходная позиция — наклон в поясничном отделе позвоночника. Можно опереться на кушетку, но, обратите внимание, что на ноги руками опираться нельзя.
Первый тейп накладывается вертикально. Второй тейп накладывается горизонтально. 3-й и 4-й тейп накладывается по диагонали. Тейп накладывается с натяжением 30-50%, фиксируется середина, база с двух сторон фиксируется без натяжения. Когда человек выпрямляется, на тейпе появляются складки.
Не забудьте, каждый раз после наклейки кинезио тейпа, его нужно тщательно протереть рукой, так как клей начинает действовать при нагревании. Этот тип тейпирования применяется при болях в пояснице, для защиты от травм при занятиях спортом, он обеспечивает чувство стабильности и создаёт ощущение, что поясницу поддерживает невидимая рука. Эффект достигается благодаря тому, что в середине создаётся максимальное пространство и эта область разгружается.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на кисть
Показания:
- туннельный синдром
- травматический эпикондилит
Методика наложения:
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 полоски тейпа. Цель наложения первого тейпа состоит в том, чтобы разгрузить длинную ладонную мышцу. Поэтому отмеряем тейп когда мышца растянута.
Разрезаем тейп с одной стороны на 5см, чтобы получилось 2 небольших кончика. Накладываем этот тейп на возвышенность большого пальца без натяжения. Затем с натяжением 30-40% клеим оставшуюся часть тейпа вдоль предплечья.
Второй тейп накладывается для разгрузки запястья. Растягиваем запястье и клеим середину второго тейпа с натяжением 30-40%. Концы клеим без натяжения.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на бедро
Показания:
- болит поднадколенная складка
- раздражение крестообразной связки
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Кинезио тейп вырезается в форме буквы Х. База тейпа находится в центре. Она накладывается первой и без натяжения. Затем накладываются кончики с натяжением 30%.
Тейп не должен ограничивать движения коленного сустава.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на колено
Показания:
- болит в колено
- возрастные изменения коленного сустава
- реабилитация после операции по удалению мениска
- защита и стабилизация колена во время тренировок
Методика наложения:
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 кинезио тейпа в форме буквы Y. База ставится без натяжения над коленной чашечкой. Далее сгибаем колено и клеим тейп вокруг коленной чашечки. Выпрямляем колено и клеим кончик тейпа без натяжения. Для улучшения фиксации накладываем второй тейп аналогично первому, только теперь базу ставим под коленной чашечкой.
Мы используем дизайнерские тейпы , так как они хорошо держатся и не боятся спортивной нагрузки.
Таким образом мы делаем лёгкую иммобилизацию коленного сустава. Кинезио тейп стабилизирует и не даёт делать патологические движения, при этом все физиологические движения сохраняются. Такая техника используется при болях в колене, возрастных изменениях коленного сустава, после операций по удалению мениска.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на голеностоп
Показания:
- гипермобильность стопы
- пяточный бурсит, нестабильность голеностопного сустава
Методика наложения:
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
При нестабильности голеностопного сустава накладывается тейп, который создаёт поддержку для сустава. Тейп накладывается в форме цифры 8.
Может накладываться в обоих направлениях в зависимости от подвижности сустава. Наложить основу тейпа чуть выше боковой части лодыжки. Затем вытянуть и наложить тейп под пяткой.
Продолжить вытягивать тейп и наложить поперёк медиальной части лодыжки вверх до тыльной поверхности стопы. Наложить поперёк задней части голени и назад, пересекая медиальную часть лодыжки к подошве ступни.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на ахилл
Показания:
- разрыв или надрыв ахилла
- боль в ахилловом сухожилии
Методика наложения:
- коррекционная и мышечная техника
Видео как клеить:
");">
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 полоски тейпа — длинную и короткую. Длинную необходимо отмерить при растянутой мышце, от пятки вверх не доходя до подколенной чашечки.
База длинной полоски ставится без натяжения на пятку, носок тянется вверх и с натяжением 40-50% клеится тейп. Конец тейпа клеится без натяжения.
Короткая полоска тейпа клеится перпендикулярно длинной, с натяжением 50-60%. Вначале клеится середина тейпа, затем концы без натяжения.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Фото инструкция по наложению кинезио тейпов
Надостная мышца
Показания:
- тендинит
- бурсит
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на верхнюю часть большого бугорка. Затем, зажав основу, наложить кинезио тейп в направлении начала надостной мышцы. Рука при этом находится в обычном положении.
Подлопаточная мышца
Показания:
- тендинит
- при реабилитации после травм в плечевом суставе
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Вытянуть плечо вперед и наклеить Y-образный кинезио тейп над и под лопаткой.
Передняя лестничная мышца
Показания:
- затрудненное дыхание
- хлыстовая травма
- синдром лестничной мышцы
Методика наложения: мышечная техника с минимальным натяжением
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на середину ключицы. Наклонить голову в противоположную сторону по диагонали и наложить кинезио тейп без натяжения.
Средняя лестничная мышца
Показания:
- затрудненное дыхание
- хлыстовая травма
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: отмерить кинезио тейп когда мышца находится в растянутом положении. Наложить основу тейпа в обычном положении. Наклонить шейный отдел позвоночника в противоположное направление и сделать спокойный выдох. Во время этих движений тейп накладывается в направлении ребер.
Нестабильность плечевого сустава
Показания:
- период после травм плечевого сустава
- подвывих плечевого сустава
- гипермобильность плечевого сустава
Методика наложения: коррекционная техника
Как клеить: отмерить кинезио тейп, при этом мышцы руки должны быть растянуты. Рука отведена на 90 градусов, локтевой сустав согнут. Наложить тейп спереди-назад, начиная с зазора плечевого сустава, при максимально растянутой средней части тейпа. Второй тейп наложить с помощью лигамент-методики начиная с верхней части и далее вокруг головки плеча. Энергично отвести плечо вперед и наложить тыльную и лицевую основу без натяжения.
Двуглавая мышца плеча
Показания:
- триггерные точки
- нарушения тонуса
- тендинит
- травматический эпикондилит
Методика наложения: мышечная или связочная техника
Супинатор
Показания:
- туннельный синдром
- хроническое растяжение сухожилий
- травматический эпикондилит
Методика наложения: техника мышечная вместе со связочной
Триггерная точка
Показания:
- сама по себе является показанием
Методика наложения: связочная техника
Длинный разгибатель большого пальца
Показания:
- ревматологические изменения в суставе
- тендинит
Методика наложения: мышечная техника
Пястно-фаланговый сустав большого пальца
Показания:
- травма большого пальца при отведении и разведении
Методика наложения: мышечная или лимфатическая техника в зависимости от индикации
Мышцы бедра задней группы
Показания:
- артрит бедренного сустава
- нестабильность коленного сустава
- корректировка осанки
- бицепс бедра
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: Отмерить кинезио тейп, когда мышца в растянутом положении. Основа тейпа накладывается на головку малоберцовой кости. После этого нужно выпрямить колено и согнуть бедро. Закончить наложение тейпа на седалищном бугре.
Трицепс голени
Показания:
- судороги
- разрыв или надрыв ахилла
- нарушение тонуса мышц (при неврологических заболеваниях)
- гипермобильность стопы
- боль в ахилловом сухожилии
- пяточный бурсит
- нестабильность голеностопного сустава
Методика наложения: коррекционная и мышечная техника
Как клеить: отмерить кинезио тейп при растянутой мышце (человек лежит лицом вниз, колено выпрямлено, а ступня в положении тыльной флексии). Наложить основу тейпа под пятку, без растяжения, а затем наложить тейп поперек ахиллова сухожилия около средней части икроножной мышцы вверх до точки начала мышцы.
Дельтовидная мышца
Показания:
- подвывих плечевого сустава
- бурсит
- триггерные точки
- нарушение тонуса мышцы
Методика наложения: коррекционная, мышечная или связочная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения. Затем положить руку на противоположное плечо и наклеить внешнюю сторону кинезио тейпа. После этого отвести руку назад и наклеить внутреннюю сторону.
Плечо
Показания:
- реабилитация после хирургического вмешательства, травм
Методика наложения: мышечная и коррекционная техника
Как клеить: Отвести руку более чем на 90 градусов. Наложить верхнюю часть тейпа на трапецию без натяжения, затем растянуть тейп и наложить нижнюю базу на дельтовидную бугристость без натяжения.
Передняя зубчатая мышца
Показания:
- ревматологические изменения в плечевом суставе
- нестабильность плечевого пояса
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Опустить лопатку назад и наложить кинезио тейп.
Акромиально-ключичный сустав
Показания:
- боли в плечевом суставе
Методика наложения: связочная техника
Как клеить: кинезио тейп накладывается в форме звезды.
Малая круглая мышца
Показания:
- артрит или артроз
- подвывих плечевого сустава
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на нижний край лопатки. Согнуть руку и наложить остальную часть кинезио тейпа.
Подключичная мышца
Показания:
- вывих ключицы
- проблемы с диафрагмой
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на соединение первого ребра. Наложить с минимальным натяжением в направлении нижней части ключицы.
Локтевой сустав
Показания:
- вывих или гипермобильность локтевого сустава
Методика наложения: коррекционная или связочная техника
Плечелучевая мышца
Показания:
- перегрузка или травматический эпикондилит
Методика наложения: мышечная техника
Длинная ладонная мышца
Показания:
- синдром запястного канала
Методика наложения: мышечная техника
Синдром запястного канала
Показания:
- см. туннельный синдром
Методика наложения: см. туннельный синдром
Стабильность туловища
Показания:
- нарушения осанки
- боли в спине
- люмбаго
- проблемы с выпрямлением нижнего отдела спины и болевые ощущения
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: отмерить тейп при максимальном наклоне. Если сложно сделать наклон вперёд можно использовать поддержку. Наложить основу тейпа на крестец при обычном положении мышц. Наклонить спину как можно ниже и наложить обе полоски слева и справа по направлению вверх. Затем накладываем кинезио тейп на поперечные мышцы живота. Основа тейпа наклеивается без растяжения. Делаем наклонное движение вбок и во время этого движения накладываем тейп. Последняя часть тейпа накладывается нерастянутой. Тейп накладывается с обеих сторон.
Поясничный отдел
Показания:
- боли в нижнем отделе позвоночника
- нестабильность поясничного отдела
Методика наложения: мышечная или связочная техника
Как клеить: Вначале накладываем кинезио тейп на подвздошно-крестцовый сустав. Комбинация из трех I-тейпов, накладываются горизонтально и перекрываются друг с другом. Наименьшая полоска накладывается в первую очередь, следующие полоски накладываются слоями в проксимальном направлении. Затем накладываются три вертикальных полоски тейпа от крестцового сустава.
Колено
Показания:
- ревматологические изменения
- посттравматический период
- гипермобильность сустава
Методика наложения: коррекционная и связочная техника
Как клеить: кинезио тейп следует накладывать без растяжения для создания поддержки лимфодренажности из области коленного сустава. понадобится 4 I-тейпа. Необходимо точно установить положение надколенной чашечки. Начать наложение первого тейпа там где имеются самые сильные болевые ощущения. Кинезио тейп накладывается с использованием лигамент-методики, накладывая среднюю часть тейпа на край надколенной чашечки, а оба конца без натяжения. Данную методику повторить для остальных тейпов. 3-й и 4-й тейп накладываются с меньшим натяжением на наложенные тейпы. Они закрепляют первые два.
Клювовидно-плечевая мышца
Показания:
- нестабильность плечевого сустава
- дегенеративные изменения в плечевом суставе
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Затем отвести руку назад и наложить кинезио тейп в направлении клювовидного отростка.
Малая грудная мышца
Показания:
- сокращения мышцы (мышечный дисбаланс)
- стенокардия
- травмы плечевого сустава
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения выше клювовидного отростка. Отвести плечо назад и наложить хвосты по направлению к груди.
Задняя лестничная мышца
Показания:
- затрудненное дыхание
- хлыстовая травма
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на уровне второго ребра. Наклонить голову в противоположную сторону по диагонали и наложить кинезио тейп при минимальном растяжении.
Широчайшая мышца спины
Показания:
- триггерные точки
- травмы плечевого сустава
Методика наложения: зависит от индикации, мышечная или связочная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Положить руку на противоположное плечо и наложить кинезио тейп.
Цервикобрахиалгия
Показания:
- боли в шейном отделе позвоночника, которые иррадиируют в руку
- нарушения чувствительности в руке
Методика наложения: мышечная техника
Бурсит локтевого отростка (локоть теннисиста)
Показания:
- воспаление бурсы локтя
Методика наложения: лимфатическая техника
Как клеить: Разогнуть локоть и наложить кинезио тейп на бурсу. Учитывать, что на сгибе тейп растянется. Согнуть локоть и наложить тейп на соответствующий участок.
Возможный вариант. Наложить Х-тейп в поперечном направлении бурсы.
Травматический эпикондилит
Показания:
- травма
Методика наложения: мышечная техника
Локоть гольфиста
Показания:
- воспаление сухожилия
Методика наложения: мышечная техника
Стабилизация дорсального отдела пястно-фалангового сустава
Показания:
- растяжение пястно-фалангового сустава
Методика наложения: коррекционная техника
Поясничная грыжа
Показания:
- боли в пояснице и боли, которые иррадиируют в ногу
Методика наложения: лигамент и мышечная техника
Как клеить: вначале необходимо максимально наклониться в поясничном отделе позвоночника. Первый тейп накладывается горизонтально. Наложить оба конца тейпа не растягивая. Второй тейп наложить вертикально - перпендикулярно первому вдоль поясничной грыжи. Наложить третий и четвертый тейп по диагонали.
Дренажный тейп колена
Показания:
- травма связки, травма сухожилия или мениска
- артрит или перегрузка, вызвавшая воспаление
- отёк колена
Методика наложения: лимфодренажная техника
Как клеить: отрезать два тейпа в виде веера. Наложить без растяжения основу первого тейпа вдоль направления оттока лимфатической жидкости. Наклеить без растяжения основу второго тейпа также вдоль направления оттока лимфатической жидкости. Наложить концы тейпов под углом, один на другой.
